孕前營(yíng)養(yǎng)平衡和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充

  很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為在懷孕后再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),在懷孕前的這段時(shí)間只要保證自己的健康就可以了,不必進(jìn)行特殊的飲食調(diào)整,其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

  妊娠早期是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育最為關(guān)鍵的時(shí)期,其所需的營(yíng)養(yǎng)是直接從準(zhǔn)媽媽儲(chǔ)備的養(yǎng)料中獲得的,而準(zhǔn)媽媽的飲食狀況,,將直接決定孕早期體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的儲(chǔ)備量。所以,在準(zhǔn)備妊娠前的幾個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)調(diào)配,為成功的妊娠打下良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

  要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  受孕前3個(gè)月,準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。夫妻可根據(jù)自己家庭、季節(jié)等情況,有選擇地科學(xué)安排好一日三餐,飲食中要多吃一些富含動(dòng)物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食品。經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的健體養(yǎng)神,雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營(yíng)養(yǎng),身體健康,精力充沛,并且能提供健康優(yōu)良的精子和卵子,為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  飲食多樣化

  平常飲食,應(yīng)當(dāng)吃得雜一些,不偏食,不挑嘴,什么都吃,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

  避免食品污染

  現(xiàn)在人們?nèi)粘5娘嬍常瑥钠湓仙a(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、貯存、銷售直至食用前的整個(gè)過(guò)程中,都可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,從而對(duì)人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此,在開(kāi)始妊娠計(jì)劃之后,準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在日常生活中重視飲食衛(wèi)生,防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。應(yīng)吃新鮮并經(jīng)過(guò)充分清洗的蔬菜和水果,水果應(yīng)去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染;盡量飲用白開(kāi)水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪?tīng)恐破?,以防止鋁元素、鉛元素等有害物質(zhì)損害人體的健康。

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